ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกหมดไฟ หรือหมดใจในการทำงาน?
ทุกคนเคยเป็นหรือไม่ เมื่อทำงานไปนาน ๆ หรือทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน จะเริ่มรู้สึกหมดไฟหรือหมดใจในการทำงาน จากที่เคยรู้สึกสนุกกับมัน หรือรู้สึกถึงความท้าทาย ไม่ว่าจะทำงานหนักเท่าไหร่ก็ไม่เคยเบื่อ แต่พอถึงวันหนึ่งกลับต้องมานั่งถามตัวเองซ้ำ ๆ ว่า เรากำลังทำอะไรอยู่ หรือเราจะต้องทำงานนี้ไปอีกนานเท่าไหร่ ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นอาการของคนหมดไฟในการทำงาน ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเชื่อว่าจะต้องเคยเป็นกันทุกคนอย่างแน่นอน
ภาวะหมดไฟ หรือหมดใจในการทำงาน คืออะไร
ภาวะหมดไฟหรือหมดใจในการทำงาน จะเรียกว่า Burnout Syndrome คือภาวะของการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ที่จะเกิดขึ้นได้จากความเครียดเรื้อรังในการทำงาน หรือไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ซึ่งภาวะหมดไฟนี้จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าทางด้านอารมณ์ ไม่มีพลังในการทำงาน หรือบางคนอาจจะมีทัศนคติในเชิงลบเกี่ยวกับการทำงานเลยก็ว่าได้ ส่งผลให้มีประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด หรือบางคนอาจจะไม่อยากทำงานอีกเลยก็ได้
หากหมดไฟในการทำงาน ควรทำอย่างไร
หากใครที่มีความรู้สึกหมดไฟในการทำงาน สิ่งแรกที่จะต้องทำ คือ ถามตัวเองก่อนว่าสิ่งที่เราต้องการจากงานคืออะไร เพราะบางคนอาจจะต้องการเพียงเงินเดือนจากการทำงานเท่านั้น ไม่ได้ชื่นชอบหรือไม่ได้รักงานที่ตนเองทำ ก็จะทำให้รู้สึกหมดไฟได้ง่าย ซึ่งหากเป็นเหตุผลนี้แนะนำให้เปลี่ยนไปทำงานที่ตนเองชื่นชอบ หรืองานที่อยากทำ เพื่อทำงานได้อย่างมีความสุข และมีประสิทธิภาพในการทำงานมากที่สุด
สัญญาณเตือนหากมีภาวะหมดไฟในการทำงาน
โดยปกติแล้วหากเราเริ่มมีภาวะหมดไฟ หรือหมดใจในการทำงาน มักจะมีสัญญาณเตือนมาก่อนเสมอ แต่บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไร และมีผลต่อการทำงานอย่างไรบ้าง
- ด้านอารมณ์: ในด้านอารมณ์เราอาจจะมีความรู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า หงุดหงิดได้ง่าย อารมณ์แปรปรวนแบบไม่มีสาเหตุ หรือไม่พอใจกับงานที่ทำ
- ด้านความคิด: เราอาจจะกลายเป็นคนมองคนอื่นในแง่ร้าย หนีปัญหา หรือไม่เชื่อในศักยภาพของตนเอง
- ด้านพฤติกรรม: เราจะกลายเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง ไม่มีความกระตือรือร้นในการทำงาน และไม่สามารถบริหารเวลาในการทำงานได้ดีเท่าที่ควร
การทำงานไม่ใช่จะต้องทำเพื่อแลกเงินเดือนอย่างเดียวเท่านั้น เพราะเราจะต้องใช้เวลาอยู่กับการทำงานมากกว่าการนอนหลับ ดังนั้นควรเลือกทำงานที่ตนเองชื่นชอบ หรือเลือกงานที่ตนเองรัก เพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความสุขในการทำงานทุก ๆ วัน เพียงเท่านี้ก็สามารถแก้ปัญหาหมดไฟในการทำงานได้อย่างง่ายดาย